晚上养生的小知识都有哪些

　　健康对每个人都很重要。健康不仅意味着随着年龄的增长，人们的身体机能在下降，而且许多疾病也在来临。所以多年来，我们不仅要锻炼身体，还要注意保健。同时，我们应该做好一些保健工作。头发、大脑、四肢、皮肤和眼睛都需要保持健康。让我们看看保持健康的方法和原则是什么。

　　健康知识

　　1。头发：

　　牛奶和南瓜可以防止头发脱落。如果你想拥有健康浓密的头发，你必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供约7克蛋白质，每天两杯即可满足需要。此外，纽约皮肤科副教授弗朗西斯卡·福斯克说，每天吃南瓜籽可以补充一天所需的锌，减少脱发。

　　2。大脑：

　　大白菜对大脑和抗抑郁有好处。金枪鱼富含欧米加-3脂肪酸，有助于改善大脑功能和赶走抑郁症。同时，研究表明，每天吃两份卷心菜，比如卷心菜，可以减缓认知能力下降40%。

　　3。斯金：

　　西红柿是防晒和保湿的。西红柿中含有丰富的番茄红素，能减少紫外线伤害，减少皱纹，烹调效果更佳。亚麻籽油中含有欧米茄-3脂肪酸，具有保湿作用，令肌肤更加光彩照人。

　　4。眼睛：

　　鸡蛋可以预防白内障，胡萝卜可以预防眼睛干燥。白内障和黄斑变性是导致失明的两大疾病。蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个。橙色蔬菜，如胡萝卜和南瓜，富含β胡萝卜。像天然滴眼液一样，β-胡萝卜素可以预防干眼症。

　　5。鼻子：

　　葵花籽可以预防鼻炎。葵花籽富含维生素E，能改善过敏症状。每天一把葵花籽可以补充所需维生素E总量的90%。

　　6。嘴唇：

　　核桃能滋养和补充水分。ω-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃来滋润嘴唇。

　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!