花青素的功效与作用你知道多少

　　大部分的人并不了解花青素是什么，花青素又叫做花色素，是一种天然的植物色素，在蔬菜或者水果中的含量是比较高的，也可以专门提取出来用作化妆品或者是染料。花青素对我们的身体有着许多的好处。下面就给大家介绍一下花青素的功效与作用都有哪些。

　　花青素的功效与作用有哪些

　　一、名目

　　花青素能保护眼睛，有效缓解眼部疲劳症状。使用过多眼睛或喜欢玩电脑游戏的人应该多吃富含花青素的食物来保护视力。学生和老年人也应该多吃富含花青素的食物，如蓝莓。

　　2、美容养颜

　　花青素能美白皮肤，使皮肤明亮，因为它能清除体内的自由基，从而减少体内黑色素的产生，能有效地预防斑点、雀斑、老年斑和皱纹的出现，如果长期食用，也能起到抗衰老作用。如莲子、葡萄等富含花青素的食物可以多吃一点。

　　三、降血脂

　　花青素能有效降低高血压和高脂血症，如莲子中的花青素和维生素含量相对较高，两者的结合能降低胆固醇，降低人体对胆固醇的吸收，从而降低血脂的作用，吃得如此。我莲子也可以起到还原作用。减肥的作用。

　　四、保护心脏

　　许多人非常喜欢喝红酒，一些研究发现，坚持每天喝红酒的人比普通人心脏更健康，因为红酒中含有大量的花青素，可以保护和增强心脏。

　　小编结语：以上就是小编给大家介绍的几种关于花青素的功效与作用，在我们生活中富含花青素的食物有很多种，比如上面提到的蓝莓，葡萄，莲子以及红酒，还有桑葚，茄子，紫薯等等都是富含花青素的食物，而且这些食物都是比较常见的，也很容易买到，需要的朋友可以常年准备着。