立秋老人贴秋膘要慢慢来

　　立秋一过，天地之间的阳气就渐渐收敛起来了，阴寒之气开始渐长。老人们养生，此刻就要注意开始慢慢地贴秋膘了。可是，老人贴秋膘，千万急不得。

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　　多吃健脾和胃的食物

　　如茯苓以促进脾胃功能恢复。此外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以来，猴头菇就被推崇为“养胃山珍”，能滋养肠胃，使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。

　　忌食生冷食物

　　刚入秋天气还很热，但阳气已变少。除了南部沿海的广东、海南，我国多数省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。

　　以淡补为主

　　立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，应“淡补”，指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥。

　　吃祛湿热的药物

　　如暑湿偏重，可用些祛湿热的药物。祛湿药物最常用的莫过于香薷。《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药。”

　　穴位按摩养生

　　立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，可让脾胃变得强壮起来。丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3穴每天按100次，也不失为一种肠胃“避暑”的好办法。

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