12岁小孩心情烦躁吃什么调节

12岁小孩心情烦躁吃富含钙的食物、含维生素B族的食物、含铁质的食物、少吃含糖量高的食物等方法进行调节，儿童尽量还是以食物来调养，最好不要使用药物。

1.富含钙的食物

小孩在饮食中摄入足够的钙后，情绪会比较稳定，而缺少钙会导致情绪不稳、烦躁易怒。

2.含维生素B族的食物

饮食中缺少维生素B族会导致情绪不稳定、易烦躁。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。

3.含铁质的食物

当人体缺乏铁质时，容易导致疲乏、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、易激动等。用铁锅煮汤，可以吃一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、海鲜等。

4.少吃含糖量高的食物

长期吃糖，身体需要大量的维生素B1。人体缺少了维生素B1，就会产生丙酮酸、乳酸等代谢物，导致神经受到影响，容易产生情绪不稳定、易激动、躁动等症状。