三种方法有效预防乳房下垂

　　母乳喂养，乳房下垂怎么护理?很多新手妈妈都会有的乳房护理方面的疑问。专家表示，乳房护理得好，既有利于宝宝营养的摄取充足，也有利于产妇身材的恢复。

　　做产后恢复操

　　只要在哺乳时期不暴饮暴食，新妈妈的体形在产后会逐渐恢复。如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　临睡前或是起床前按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，有效预防乳房下垂。

　　注意食用可让乳房更为丰满的食物

　　b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。另外，吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。

　　最后，小编提醒各位妈妈们，母乳喂养新生儿时，不要图省事不戴乳罩哦!预防乳房下垂，建议妈妈选戴合身舒适的棉质胸罩，并根据乳房的尺寸及重量的增加要变换尺寸。