吃什么补充胶原蛋白

想补充胶原蛋白可以吃一些鱼类食物和红色的蔬菜以及猪蹄等。

1、鱼类食物里面含有大量的脂肪酸以及胶原蛋白，可以补充体内所需要的一些营养物质，增强自身的免疫力和抗病能力。

2、红色的蔬菜里面有一定的抗氧化剂，尤其是番茄里的番茄红素比较高，可以提高胶原蛋白的生成，预防皮肤出现晒伤。

3、猪蹄属于一种比较常见的食物，里面有丰富的胶原蛋白，同时还可以增强自身的免疫力和抗病能力，具有美容养颜以及抗衰老的效果。在日常生活当中如果皮肤里面已经缺失了胶原蛋白导致皮肤变得比较松弛，可以通过注射胶原蛋白的方式来做改善，这样能够让皮肤变得比较的饱满富有弹性。另外还需要做好相应的生活方面调理，尽量不要长时间熬夜，避免导致体内的胶原蛋白流失比较严重，影响到正常的皮肤肤质。