减肥先减水分还是脂肪

减肥一般情况下是先减水分，然后开始减脂肪，所以平时需要加强锻炼，控制饮食，达到减水分与脂肪的效果。

一般对于普通人减肥措施往往是通过加强运动锻炼和控制饮食，很多人会发现在减肥前期体重下降的速度相对较快，而后会进入平台期，体重会出现不降，甚至停滞的现象，这是由于前期增加运动增加体内的热能，通过运动及汗液首先蒸发身体内的水分，导致短期内体内水分的丢失，体重下降较快。

而要想减脂肪，必须通过消耗掉为人体供能的葡萄糖之后，才会轮到脂肪消耗为身体供能，达到减脂肪来减肥的效果，此时需要进一步控制饮食，进一步增加运动量，才可以达到减脂肪的效果。

在平时生活中应该控制饮食，饮食上避免吃一些高脂肪和高热量的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持大便通畅，避免出现脂肪堆积。