能够细腰瘦腹瘦身的瑜伽方法 学会这3招瑜伽方式轻松瘦下

增强消化功能，促进新陈代谢，改善内脏下垂，收紧肌肉.时间：早、中、晚，饭前空腹练习。

每个练习持续5-10分钟，每个姿势可根据个人情况进行2-3轮。

眼镜蛇扭身:腰腹功能:增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰背腹多余脂肪。

俯卧:双手放在身体一侧，下巴放在地上。

吸气，用手臂支撑身体，慢慢抬起脊柱，按照头、颈、肩、胸的顺序向后靠。

呼气，向右和向后扭转肩膀和头部，保持姿势，自然呼吸5次。

吸气，将肩部和头部转回中间位置，反转呼气方向，保持姿势，自然呼吸5次。

吸气，转回中间位置，呼气，慢慢回到原来的俯卧位。

你可以侧着头放松背部。

Tiger style:腰腹闭合功能:拉伸强化脊神经和坐骨神经，减少腰、臀、大腿脂肪，强化生殖器官，特别适合女性运动。

改变左腿练习。

重复4 ~ 6次。

头部和膝盖接触腹部以下。

呼气，恢复右膝至腹部，减少头部。

吸气，同时抬起头部和胸部，抬起右腿向后。

双腿弯曲跪下，双手支撑地面，双臂伸直，身体呈四边形，转动手腕，向前移动手臂。