拥有小蛮腰

　　瑜伽减肥，坚持瑜伽运动能有效的改善身体的肥胖，下面给大家介绍几个简单瘦腰瘦身的瑜伽小动作。

　　1、两脚并拢跪立在垫子上，脚背打平，脊柱伸直，两手垂放在身体两侧，目视前方。

　　注意：脚背要贴地，肩、背、臀、大腿在以平面上。

　　2、把你的右脚向右侧打开，脚背绷直，脚尖向右，这时髋骨要摆正。

　　3、两手向两侧平举，平行于肩膀，掌心向下。

　　4、呼气的时候，侧弯躯干，右手置于小腿胫骨上，左手向上抬起。

　　5、继续抬起左手臂越过头顶。

　　6、吸气的时候躯干先上来，呼气时两手回到平行于肩膀的位置。

　　7、然后双手扶腰，转动脚踝使得脚尖向前。

　　上面介绍的几个简单的小动作，只要认真练习，坚持练习，动作一定要做到位，过不了

　　多久你也一样会拥有小蛮腰。